پودر ال گلوتامین 300 گرم سی پی ان
قیمت اصلی 700,000 تومان بود.560,000 تومانقیمت فعلی 560,000 تومان است.
گلوتامین پرو آیرون مکس 500 گرم
قیمت اصلی 1,052,000 تومان بود.979,000 تومانقیمت فعلی 979,000 تومان است.گلوتامین پرو آیرون مکس 250 گرم
قیمت اصلی 618,000 تومان بود.575,000 تومانقیمت فعلی 575,000 تومان است.
ال گلوتامین ویگور | 250 گرم |50 سروینگ
قیمت اصلی 880,000 تومان بود.704,000 تومانقیمت فعلی 704,000 تومان است.
ال گلوتامین ۶۰۰۰ کیو ان تی | ۳۰۰ گرم | 50 سروینگ
قیمت اصلی 730,000 تومان بود.679,000 تومانقیمت فعلی 679,000 تومان است.
گلوتامین استلا نوتریشن | ۳۰۰ گرم | ۶۰ سروینگ
قیمت اصلی 858,000 تومان بود.687,000 تومانقیمت فعلی 687,000 تومان است.
گلوتامین های اسپید گلد کر لاین ترک نوتریشن | ۵۰۰ گرم | ۵۰ سروینگ
قیمت اصلی 1,046,000 تومان بود.972,000 تومانقیمت فعلی 972,000 تومان است.
مکس گلوتامین مکس ماسل | ۴۰۰ گرم | ۴۰ سروینگ
قیمت اصلی 774,000 تومان بود.719,000 تومانقیمت فعلی 719,000 تومان است.
جی ال ۵ گلوتامین استارلبز | ۳۰۰ گرم | ۶۰ سروینگ
قیمت اصلی 952,000 تومان بود.885,000 تومانقیمت فعلی 885,000 تومان است.
ال گلوتامین اس ان ان | ۳۰۰ گرم | ۶۰ سروینگ
قیمت اصلی 900,000 تومان بود.837,000 تومانقیمت فعلی 837,000 تومان است.
گلوتامین فلکس پاور | 300 گرم | 60 سروینگ
قیمت اصلی 890,000 تومان بود.712,000 تومانقیمت فعلی 712,000 تومان است.
پودر ریکاوری کیو ان تی 750گرم 15 سروینگ
قیمت اصلی 525,000 تومان بود.488,000 تومانقیمت فعلی 488,000 تومان است.
بی سی ای ای 2:1:1 + گلوتامین ویگور 250 گرم 25 سروینگ
قیمت اصلی 900,000 تومان بود.720,000 تومانقیمت فعلی 720,000 تومان است.
مکمل گلوتامین چیست و چه تاثیری برای ورزشکاران دارد؟
گلوتامین، آمینواسید ضروری در بدن افراد است و در ساخت پروتئین و گلوکز مواد لازم را تامین می‌کند. زمانی که بدن در شرایط استرس‌زا باشد، نمی‌تواند گلوتامین مورد نیاز را بسازد؛ پس مصرف مکمل گلوتامین این مشکل را حل کرده و عملکرد روده و سیستم ایمنی را بهبود می‌بخشد.
مکمل گلوتامین در بدنسازی و برای بدنسازان نامی آشنا و خوشایند است. این مکمل نه تنها در بدنسازی، بلکه در درمان برخی بیماری‌ها با تجویز پزشک هم استفاده می‌شود.
مکمل گلوتامین چیست؟
مکمل گلوتامین عمدتاً شامل اسیدآمینه گلوتامین است که در بدن انسان به صورت طبیعی تولید می‌شود. این اسیدآمینه در انواع مختلفی از غذاها یافت می‌شود و نقش مهمی در تغذیه و سلامتی افراد دارد.
زمانی که بدن انسان قادر به تولید گلوتامین کافی نباشد، سلول‌ها پروتئین ذخیره شده در بدن مثل ماهیچه‌ها را تجزیه می‌کنند، تا مقدار زیادتری از این اسیدآمینه آزاد شود. در این‌جا مصرف مکمل گلوتامین توصیه می‌شود تا از تجزیه ماهیچه‌ها توسط سلول‌های بدن جلوگیری شود.
ورزشکاران و بدنسازان معمولاً مکمل گلوتامین را برای بهبود بازیابی عضلات، پس از تمرین‌های سنگین، کاهش خستگی و افزایش ترمیم بافت عضلانی مصرف می‌کنند. این مکمل ممکن است به عنوان یک ابزار کمکی در برنامه‌های تمرینی و ورزشی استفاده شود، اما توصیه می‌شود قبل از مصرف هرگونه مکمل یا تغییرات در رژیم غذایی با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
انواع مکمل گلوتامین
با مطالب فوق متوجه شده‌اید که گلوتامین چیست و در این بخش به معرفی مدل‌های مختلف مکمل گلوتامین و چند مدل از آن‌ها می‌پردازیم.
انواع مختلفی از مکمل‌های گلوتامین وجود دارند که معمولاً به‌صورت زیر عرضه می‌شوند:
- پودر گلوتامین
این نوع مکمل معمولاً به صورت پودر در بازار موجود است و می‌توان آن را با مایعات مختلف مثل آب یا آب‌میوه مخلوط کرده و مصرف کرد.
- کپسول گلوتامین
مکمل گلوتامین به صورت کپسول نیز در دسترس است که برای مصرف راحت و دقیق‌تر می‌تواند مورد استفاده قرار گیرد.
- مایع گلوتامین
برخی شرکت‌ها مکمل گلوتامین را به صورت مایع عرضه می‌کنند که می‌توان آن را به‌طور مستقیم مصرف کرد یا به مایعات دیگر اضافه کرد.
- فرمول های ترکیبی
برخی از مکمل‌های گلوتامین حاوی ترکیبات دیگری مانند: ویتامین‌ها، مواد آنتی‌اکسیدانی یا مواد معدنی هستند که به‌منظور تقویت اثرات موردنظر ترکیب شده‌اند.
(ال گلوتامین و دی گلوتامین)
مکمل گلوتامین، مانند بسیاری از اسیدآمینه‌های دیگر، به دو مدل متفاوت ال گلوتامین و دی گلوتامین تقسیم می‌شوند.
مکمل ال گلوتامین و دی گلوتامین تشابه زیادی به یکدیگر دارند؛ فقط تنها تفاوت آن‌ها در آرایش مولکولی است.
در مواد غذایی و مکمل‌های تغذیه‌ای، گلوتامین به‌صورت ال گلوتامین یا دی گلوتامین موجود است. ال گلوتامین در رشد و توسعه پروتئین‌ها و انجام برخی دیگر از عملکردهای مهم در بدن نقش دارد؛ اما دی گلوتامین به‌گونه‌ای است که در موجودات زنده اهمیت کم‌تری داشته باشد.
چند نمونه از مدل‌های محصول مکمل گلوتامین:
- گلوتامین الیمپ (Olimp Glutamine)
این مکمل معمولاً شامل گلوتامین پاک به‌عنوان ماده اصلی است. گلوتامین پاک عمدتاً برای حمایت از سلامتی عضلات، کاهش زمان بازسازی پس‌از تمرین‌های ورزشی و افزایش سیستم ایمنی بدن مصرف می‌شود.
- گلوتامین ایرون مکس (IronMax Glutamine)
این محصول هم شامل گلوتامین به‌عنوان ماده اصلی است و احتمالاً با دیگر مواد معدنی یا ویتامین‌ها ترکیب شده که هدف آن‌ها بهبود عملکرد عضلات و سلامتی کلی بدن است.
- گلوتامین بایوتک (Biotec Glutamine)
این مکمل همچنین شامل گلوتامین به‌عنوان ماده اصلی است و احتمالاً با دیگر مواد ترکیب شده که بهبود سلامتی عضلات و عملکرد ورزشی را مورد هدف قرار گرفته است.
- گلوتامین ترک نوتریشن (Turk Nutrition Glutamine)
یکی از برندهای محلی است که محصولات متنوعی ازجمله مکمل‌های گلوتامین را تولید می‌کند که ممکن است در بازارهای محلی یا آنلاین موجود باشد.
محصولات متنوع دیگری با ویژگی‌های مختلف از مکمل گلوتامین وجود دارند که خرید مکمل گلوتامین ریکاوری را بر افراد واجب می‌کنند.
فواید مکمل گلوتامین برای ورزشکاران
مکمل گلوتامین برای ورزشکاران فواید متعددی دارد. برخی از فواید آن‌را می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- افزایش بازسازی عضلانی
مصرف مکمل گلوتامین می‌تواند بازسازی عضله‌ها را پس‌از تمرین‌های سنگین تسریع کند، خستگی عضلانی را کم کرده و زمان بازیابی را کاهش دهد.
- حفظ حجم و قوام عضلات
گلوتامین همانند مکمل پروتئین می‌تواند به حفظ حجم و قوام عضلات کمک کند.
- تقویت سیستم ایمنی بدن
برای تقویت سیستم ایمنی بدن، مصرف مکمل گلوتامین می‌تواند موثر باشد. ورزش‌های سنگین ممکن است باعث کاهش سیستم ایمنی شود، اما مصرف گلوتامین می‌تواند این مشکل را حل کند.
- کاهش عوارض تمرین های سنگین
ورزش‌های سنگین ممکن است موجب تولید مقدار زیادی اسیدلاکتیک در عضلات شود که می‌تواند به عوارضی مانند خستگی و درد عضلانی منجر شود. مصرف گلوتامین می‌تواند این عوارض را کاهش دهد.
- حفظ رطوبت بدن
گلوتامین می‌تواند به حفظ رطوبت بدن کمک کرده و از خشکی و نشتی مایعات بدن جلوگیری کند.
- کاهش عفونت و افزایش سرعت در ترمیم بدن
مکمل گلوتامین می‌تواند به کاهش عفونت‌ها و افزایش سرعت ترمیم بدن بعد از جراحت و بیماری‌ها کمک کند. این مکمل می‌تواند فرآیند ترمیم بافت‌های آسیب‌دیده را تسریع کرده و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند.
- سلامت مغز
گلوتامین نقش مهمی در سلامتی مغز دارد. حتی کوچک‌ترین کمبود یا اختلال در میزان گلوتامین می‌تواند منجر به مشکلاتی مانند اضطراب، افسردگی، اختلالات دوقطبی یا کاهش سرعت روند پیری شود. این امر به دلیل این است که گلوتامین برای ارتباطات عصبی بدن بسیار حیاتی بوده و هرگونه کمبود آن می‌تواند به اختلالات مغزی منجر شود.
- سلامت دستگاه گوارش
مصرف و خرید مکمل گلوتامین می‌تواند بهبود سلامت دستگاه گوارش را تسهیل کرده و از سندرم روده تحریک‌پذیر تا بیماری کولیت زخمی را درمان کند. مصرف منظم این مکمل نیز می‌تواند به سلامتی روده و کلیه‌ها کمک کند.
گلوتامین در چه مواد غذایی یافت می شود؟
گلوتامین در بسیاری از مواد غذایی یافت می‌شود. برخی از مواد غذایی حاوی گلوتامین عبارتند از:
- محصولات گوشتی مانند گوشت گاو، مرغ و گوشت قرمز
- ماهی و محصولات دریایی
- محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و آب پنیر و همچنین ماست
- سویا و محصولات حاصل از آن مانند توفو و سوسیس‌سویا
- بلغور، آرد و غلات مانند: برنج و گندم
- سبزیجاتی مانند اسفناج، جعفری، کلم و هویج
- میوه‌هایی مانند آووکادو و کلمبیا
- سایر محصولات پروتئینی مانند تخم‌مرغ و...
خرید مکمل کراتین
برای خرید مکمل گلوتامین ریکاوری می‌توانید به فروشگاه‌های محلی خود، داروخانه‌ها یا فروشگاه‌های آنلاین مراجعه کنید. قبل‌از خرید، بهتر است با یک پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کرده تا به شما کمک کنند که آیا استفاده و خرید مکمل گلوتامین ریکاوری برای شما مناسب است یا خیر و چه‌گونه باید آن‌را استفاده کنید.
مکمل گلوتامین برای بانوان
جالب است بدانید که مکمل گلوتامین برای بانوان و آقایان مجاز است. بسیاری از خانم‌ها به دنبال مصرف مکمل گلوتامین به منظور چربی‌سوزی هستند. با این حال مصرف این مکمل گلوتامین برای بانوان بدون مشکل بوده و تنها خانم‌های باردار یا افراد مبتلا به بیماری‌های کبدی باید قبل از شروع مصرف آن با پزشک متخصص مشورت کنند.
آیا مکمل گلوتامین باعث لاغری می شود؟
بله، اما مکمل گلوتامین به تنهایی به‌طور مستقیم باعث لاغری نمی‌شود؛ مصرف آن ممکن است در فرآیند لاغری یا کاهش چربی بدن تأثیرگذار باشد. گلوتامین به عنوان یک اسیدآمینه مهم در بدن، نقشی در ساخت پروتئین‌ها دارد که باعث افزایش سوخت وساز بدن و افزایش متابولیسم می‌شود.
از بین دو نوع موجود مکمل گلوتامین، مکمل ال گلوتامین می‌تواند از طریق مکانیسم‌های مختلفی باعث کاهش وزن شود. این مکمل می‌تواند ترکیب میکروبیوم روده را تغییر داده و این تغییرات میکروبیوم روده می‌تواند در مدیریت وزن موثر باشد. همچنین، گلوتامین می‌تواند بدن را در برابر التهابات محافظت کرده و از بیماری‌های مزمن مثل چاقی جلوگیری کند. هرچند اثرات ال گلوتامین بر روی قندخون و انسولین ممکن است متناقض باشد و نیاز به تحقیقات بیش‌تری را دارد.
برای داشتن یک رژیم غذایی سالم و تعادلی، مصرف مکمل گلوتامین باید با رژیم غذایی مناسب و ورزش منظم همراه شود. همچنین قبل‌از شروع هر برنامه‌ای برای لاغری یا تغییرات در رژیم غذایی، بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت‌های لازم را انجام دهید.
دوز مصرف مکمل گلوتامین
دوز مصرف مکمل گلوتامین ممکن است بسته به محصول خاص، موارد مصرف مختلف و هدف شخصی متفاوت از یکدیگر باشد. با این حال معمولاً دوز استاندارد برای مصرف مکمل گلوتامین حدود 3 تا 5 گرم در روز است؛ ولی برای ورزشکاران حرفه‌ای حتی تا ۱۰ گرم هم امکان‌پذیر است. این مقدار ممکن است بین وعده‌های غذایی، قبل یا بعد از ورزش همراه با ویتامین B12 برای جذب بیشتر مصرف شود.
بهتر است قبل از شروع هر نوع مکمل گلوتامین یا هر مکمل دیگری، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید. آن‌ها می‌توانند شما را در مورد میزان و زمان مصرف بهینه براساس وضعیت شخصی‌تان هدایت کنند و همچنین نکات ایمنی و تأثیرات جانبی را توضیح دهند.
قیمت مکمل گلوتامین
قیمت مکمل گلوتامین براساس عوامل مختلفی تعیین می‌شود، ازجمله:
- برند: برندهای مختلف مکمل گلوتامین ممکن است قیمت‌های متفاوتی از یکدیگر داشته باشند. این قیمت بسته به شهرت، کیفیت و موارد دیگر تعیین می‌شود.
- ترکیبات اضافی: بعضی از مکمل‌های گلوتامین ممکن است با ترکیبات اضافی مانند ویتامین‌ها یا مواد تقویت‌کننده عضلات همراه باشند که می‌تواند قیمت را تحت تأثیر قرار دهد.
- مقدار واحد: قیمت مکمل‌ها براساس تعداد واحد‌هایی که در هر بسته وجود دارد، تعیین می‌شود. بسته‌های بزرگ‌تر ممکن است به نسبت هر واحد ارزان‌تر شوند.
- مکان فروش: قیمت مکمل گلوتامین ممکن است بسته به مکان فروش متغیر باشد. برای مثال: فروشگاه‌های آنلاین، داروخانه‌ها، فروشگاه‌های ورزشی و فروشگاه‌های عمده که از بین این موارد فروشگاه‌های آنلاین به علت وجود تخفیف‌های خود به شدت پیشنهاد می‌شوند.
بهترین زمان مصرف مکمل گلوتامین
بهترین زمان مصرف مکمل گلوتامین ممکن است بسته به اهداف و روال ورزشی شما متغیر باشد؛ اما درکل موارد زیر می‌تواند به‌عنوان زمان‌های مناسب برای مصرف مکمل گلوتامین گفته شود:
- پس از تمرین
مصرف مکمل گلوتامین پس‌از تمرین می‌تواند به بهبود بازسازی عضلات و کاهش زمان بازیابی کمک کند. این زمان به دلیل نیاز بدن به بازسازی و ترمیم عضلات بعد از تمرین است.
- قبل از تمرین
برخی از ورزشکاران ترجیح می‌دهند مکمل گلوتامین را قبل‌از تمرین مصرف کنند تا به تأخیر از شکست عضلات و کاهش خستگی کمک بیش‌تری کنند.
- در طول روز
انتخاب زمان مصرف مکمل گلوتامین در طول روز نیز ممکن است مفید باشد، به‌ویژه برای افرادی که فعالیت ورزشی یا فعالیت‌های فیزیکی زیادی دارند.
عوارض مکمل گلوتامین
استفاده از مکمل گلوتامین به‌طور کلی ایمن است، اما در برخی موارد ممکن است عوارض جانبی آن رخ دهد. برای مثال:
- اضطراب معده: برخی از افراد ممکن است با مصرف مکمل گلوتامین احساس تهوع، دل‌پیچه و اضطراب معده داشته باشند.
- مشکلات گوارشی: برخی از افراد ممکن است با مصرف مکمل به عوارض مکمل گلوتامین گوارشی مانند اسهال، مشکلات معده و روده دچار شوند.
- آلرژی: در موارد نادر، مصرف مکمل گلوتامین می‌تواند به واکنش‌های آلرژیک مانند خارش، تورم یا تپش قلب نیز منجر شود.
- تعاملات دارویی: مصرف مکمل گلوتامین ممکن است با برخی از داروها تعامل داشته باشد؛ بنابراین بهتر است قبل‌از شروع مصرف آن با پزشک یا داروساز مشورت کنید. به‌ویژه اگر شما داروی خاصی را مصرف می‌کنید.
به‌صورت کلی می‌شود گفت که عوارض مکمل گلوتامین خیلی جدی نیست اما با بروز آن مصرف را قطع کرده و با پزشک مشورت کنید.
موارد احتیاط مصرف گلوتامین
قبل از مصرف مکمل گلوتامین، اطمینان حاصل کنید که هیچ موارد احتیاطی زیر در شما وجود ندارد.
- بیماری کبد:
افرادی که به بیماری کبد مبتلا هستند، باید قبل از مصرف مکمل گلوتامین با پزشک خود مشورت کنند.
- بیماری کلیوی
کسانی که مشکلات کلیوی دارند، باید در ابتدا با دکتر خود مشورت کنند. مصرف آن همزمان با بیماری کلیوی ممکن است بر روی کلیه‌ها تأثیر بدی داشته باشد.
- بارداری
در صورت بارداری باید قبل از مصرف مکمل گلوتامین با پزشک خود مشورت کنید. امکان دارد اثرات آن بر جنین هم تأثیر بگذارد.
- شیردهی
اگر شما یک فرد شیرده هستید، باید به پزشک خود مراجعه کنید تا در مورد مصرف مکمل گلوتامین توصیه‌هایی را دریافت کنید. زیرا ممکن است مکمل گلوتامین وارد شیر مادر شده و بر روی نوزاد تأثیر بگذارد.
راهی جدید به سوی قدرت
با خواندن مطالب به گلوتامین چیست پی برده و متوجه شده‌اید که استفاده از مکمل گلوتامین می‌تواند برای ورزشکاران مزایای قابل توجهی را داشته باشد. مثل افزایش عملکرد ورزشی، بهبود تحمل، کاهش خستگی و تسریع فرآیند بازسازی عضلات پس‌از تمرینات ورزشی. درست است که امکان دارد بعضی اوقات در مصرف گلوتامین عوارض جانبی رخ دهد، ولی فواید آن از عوارض مکمل بیشتر است.
برای مشاهده محصولات بیشتر و لیست قیمتی به سایت پژمان مکمل مراجعه کنید.
