کراتین مونوهیدرات
کراتین مونوهیدرات کیو ان تی | ۳۰۰ گرم | ۵۰ سروینگ
قیمت اصلی 1,038,000 تومان بود.966,000 تومانقیمت فعلی 966,000 تومان است.
کراتین ترک نوتیشن |250 گرم | 25 سروینگ
قیمت اصلی 882,000 تومان بود.820,000 تومانقیمت فعلی 820,000 تومان است.
کراتین ترک نوتریشن گلد کرلاین 100درصد | ۵۰۰ گرم | ۵۰ سروینگ
قیمت اصلی 1,632,000 تومان بود.1,518,000 تومانقیمت فعلی 1,518,000 تومان است.
کراتین ۱۰۰ درصد مونوهیدرات دکتر سان | ۳۰۰ گرم | ۶۰ سروینگ
قیمت اصلی 910,000 تومان بود.728,000 تومانقیمت فعلی 728,000 تومان است.
کراتین مونوهیدرات اس ان ان | ۳۰۰ گرم | ۶۰ سروینگ
قیمت اصلی 1,280,000 تومان بود.1,024,000 تومانقیمت فعلی 1,024,000 تومان است.
کراتین مونوهیدرات فلکس پاور | 300 میلی گرم | 60 سروینگ
قیمت اصلی 900,000 تومان بود.720,000 تومانقیمت فعلی 720,000 تومان است.
کراتین مونوهیدرات استلا نوتریشن| 300 گرم | 60 سروینگ
قیمت اصلی 932,000 تومان بود.745,600 تومانقیمت فعلی 745,600 تومان است.
کراتین لوکس | 330 گرم | 66 سروینگ
قیمت اصلی 1,100,000 تومان بود.880,000 تومانقیمت فعلی 880,000 تومان است.
کراتین مکس ماسل | 250 گرم | 50 سروینگ
قیمت اصلی 1,050,000 تومان بود.914,000 تومانقیمت فعلی 914,000 تومان است.
کراتین مونوهیدرات کیو ان تی | 800گرم | 133 سروینگ
قیمت اصلی 2,635,000 تومان بود.2,450,000 تومانقیمت فعلی 2,450,000 تومان است.
کراتین مونوهیدرات 300 گرم ساپلند
قیمت اصلی 810,000 تومان بود.648,000 تومانقیمت فعلی 648,000 تومان است.
کراتین و ویتامین ث 500 گرم ساپلند
قیمت اصلی 1,315,000 تومان بود.1,052,000 تومانقیمت فعلی 1,052,000 تومان است.
کراتین نوتریمد
651,000 تومان – 670,000 تومان
کراتین مونوهیدرات مگنوم | 250 گرم
651,000 تومان – 670,000 توماندر دنیای فیتنس و ورزش، خرید کراتین مونوهیدرات به عنوان یکی از مکمل‌های محبوب مورد توجه قرار گرفته است که به افزایش عملکرد ورزشی ورزشکاران کمک می‌کند. این ترکیب که در بدن انسان به طور طبیعی در عضلات وجود دارد، باعث افزایش سطح فوسفوکراتین در عضلات می‌شود و به عنوان منبع اصلی انرژی در ورزش‌های شدید و فعالیت‌هایی مانند بدنسازی عمل می‌کند. خرید کراتین مونوهیدرات باعث افزایش مقاومت عضلات در برابر خستگی می‌شود و می‌تواند زمان بازسازی پس از تمرین را کاهش دهد. بسیاری از ورزشکاران و بدنسازان از این مکمل قبل از تمرین استفاده می‌کنند تا عملکرد خود را بهبود دهند و به سرعت به اهداف تمرینی خود برسند. در ادامه این نوشتار به معرفی بهترین کراتین مونوهیدرات می‌پردازیم.
کراتین مونوهیدرات چیست؟
کراتین مونوهیدرات ترکیبی شیمیایی است که به طور طبیعی در بدن، به ویژه در عضلات، یافت می‌شود. مکمل کراتین مونوهیدرات از یک کراتین و یک مولکول آب تشکیل شده است. کراتین به عنوان یک پروتئین ساختاری مهم در بافت‌های بدن، از جمله عضلات، مو و ناخن شناخته می‌شود.
استفاده از کراتین مونوهیدرات چه مزایایی دارد؟
خرید کراتین مونوهیدرات به عنوان مکمل قبل از تمرین، به ویژه در ورزش‌هایی مانند بدنسازی و تمرینات با وزن، به موارد زیر کمک می‌کند:
- افزایش قدرت و استقامت عضلات: کراتین مونوهیدرات با افزایش سطح فوسفوکراتین در عضلات، کمک می‌کند تا عضلات بتوانند در فعالیت‌های شدید بیشتری انرژی تولید کنند. این افزایش انرژی به ورزشکاران کمک می‌کند تا حجم و وزن بیشتری را برای تمرین‌های خود انتخاب کنند و عملکرد بهبود یابد.
- کاهش خستگی عضلانی: مصرف کراتین مونوهیدرات می‌تواند خستگی عضلانی را کاهش داده و زمان بازسازی عضلات پس از تمرین را بهبود بخشد. این امر به ورزشکاران کمک می‌کند تا تمرینات مکرر و شدیدتری را انجام دهند بدون اینکه از افت عملکرد خود رنج ببرند.
- حفظ بافت عضلانی: استفاده منظم از کراتین مونوهیدرات می‌تواند به حفظ و بهبود بافت عضلانی از جمله افزایش حجم و قدرت عضلات کمک کند. این خصوصیت می‌تواند برای ورزشکاران حرفه‌ای و علاقمندان به بدنسازی بسیار مفید باشد.
- افزایش تعداد تکرارها و کارایی تمرینات: با بهبود استقامت عضلانی و کاهش خستگی، ورزشکاران ممکن است تعداد تکرارها و کارایی تمرینات خود را افزایش دهند. این می‌تواند به توسعه عضلات بیشتر و دستیابی به اهداف تمرینی کمک کند.
استفاده بهینه از خرید کراتین مونوهیدرات پیش از هر تمرین، نیاز به مشورت با متخصصین ورزشی یا پزشک دارد تا بهترین برنامه مکملی برای شما تعیین شود و از مزایای این ترکیبات به طور کامل بهره‌مند شوید.
نحوه عملکرد کراتین مونوهیدرات
اگر برا شما نیز سوال است که کراتین مونوهیدرات چیست باید خدمتتان عرض کنیم که کراتین مونوهیدرات مکملی معروف است که برای افزایش عملکرد ورزشی به خصوص در ورزش‌هایی که نیاز به انرژی دارند مانند بدنسازی یا ورزش‌های قدرتی استفاده می‌شود. این مکمل به عنوان یک منبع انرژی فوری برای عضلات عمل می‌کند و می‌تواند کمک کند تا عملکرد ورزشی بهبود یابد و استقامت عضلات افزایش یابد.
نحوه عملکرد کراتین مونوهیدرات این است که وارد عضلات می‌شود و به عنوان منبع فسفات کراتین، به سرعت ATP (ادنوزین تری فسفات) را بازسازی می‌کند. ATP یک منبع انرژی اصلی برای انقباض عضلات است. با افزایش میزان ATP در عضلات، ورزشکاران قادرند تا فعالیت‌های شدید و پرقدرت را بیشتری انجام دهند که در نتیجه بهبود عملکرد ورزشی آن‌ها قابل مشاهده خواهد بود. با این حال، اثرات آن برای همه ورزشکاران یکسان نیست و برخی افراد ممکن است به اندازه دیگران بهبود قابل توجهی نداشته باشند.
معرفی بهترین کراتین مونوهیدرات
بهترین کراتین مونوهیدرات برای استفاده به عنوان مکمل ورزشی، معمولاً شامل خصوصیات زیر است:
- خلوص و کیفیت: توجه کنید که کراتین مونوهیدرات شما دارای خلوص بالا و کیفیت مناسبی باشد. این امر می‌تواند به جذب بهتر و اثربخشی مکمل کمک کند.
- منشأ مواد اولیه: کیفیت مواد اولیه مورد استفاده برای تولید کراتین مونوهیدرات نقش مهمی در کیفیت نهایی مکمل دارد. معمولاً مکمل‌های تولید شده از مواد اولیه با کیفیت بالا (مثل کراتین با درجه فارماکوپه) پیشنهاد می‌شوند.
- فرمولاسیون: برخی تولیدکنندگان فرمولاسیون‌های خاصی را برای افزایش جذب و بهره‌وری ارائه می‌دهند. انتخاب فرمولاسیونی که همچنین باعث کاهش عوارض جانبی مانند نفخ معده شود، می‌تواند مفید باشد.
- برند معتبر: انتخاب و خرید کراتین مونوهیدرات از برندهای معتبری که در بازار ورزشی شناخته شده‌اند و از نظر کیفیت و اعتبار تضمین شده‌اند، توصیه می‌شود.
بهترین زمان مصرف کراتین مونوهیدرات
بهترین زمان برای مصرف کراتین مونوهیدرات به عنوان مکمل قبل از تمرین بستگی به نوع و مدت فعالیت ورزشی شما دارد. این مکمل معمولاً برای ورزش‌های قدرتی و بدنسازی کاربرد دارد و اثربخشی آن در افزایش قدرت و تحمل عضلات در زمان‌هایی که نیاز به انرژی بیشتری دارید، بیشتر است. بهترین زمان مصرف این مکمل به صورت زیر است:
- قبل از تمرین: برخی از مطالعات نشان داده‌اند که مصرف کراتین مونوهیدرات قبل از ورزش می‌تواند بهبود عملکرد ورزشی و افزایش حجم عضلات را تسریع کند.
- زمان‌بندی مصرف: معمولاً بین 30 تا 60 دقیقه قبل از تمرین ورزشی مصرف کراتین مونوهیدرات توصیه می‌شود. این زمان به اندازه کافی است تا مکمل در جریان هضم به مقصد خود برسد و اثربخشی خود را نشان دهد.
- همراه با غذا یا به تنهایی: عموماً مصرف کراتین مونوهیدرات می‌تواند با یک وعده غذایی مصرف شود. این مکمل معمولاً به خوبی با غذا جذب می‌شود و می‌تواند از احتمال ایجاد عوارض معده کاسته شود.
از آنجا که تأثیرات دقیق زمان‌بندی مصرف کراتین مونوهیدرات هنوز به طور کامل مشخص نشده است، بهتر است با مشاوره پزشک یا مربی ورزشی خود درباره بهترین زمان مصرف برای شما مشورت کنید، به ویژه اگر قصد دارید تازه به استفاده از این مکمل بپردازید.
نحوه مصرف کراتین مونوهیدرات
کراتین مونوهیدرات مکملی محبوب است که برای افزایش عملکرد ورزشی و بهبود عضلات مورد استفاده قرار می‌گیرد. این ترکیب به صورت عمده در ورزش‌های قدرتی و بدنسازی مورداستفاده قرار می‌گیرد. چگونگی مصرف کراتین مونوهیدرات به شرح زیر است:
- دوز معمول: دوز معمول کراتین مونوهیدرات حدود ۳ تا ۵ گرم در روز است. این دوز ممکن است بر اساس وزن بدن شما و نوع فعالیت ورزشی که انجام می‌دهید، متغیر باشد.
- زمان مصرف: اغلب این را قبل از تمرین مصرف می‌کنند. اینکه آیا باید آن را با یک وعده غذایی یا به تنهایی مصرف کرد به اندازه آن وابسته است.
عوارض کراتین مونوهیدرات
کراتین مونوهیدرات مکملی محبوب و سالم برای بسیاری از ورزشکاران است. اما همانند هر مکمل دیگری، ممکن است ایت مکمل قبل تمرین نیز در برخی افراد عوارضی ایجاد کند. توجه به این عوارض و مشورت با متخصصان قبل از مصرف بسیار مهم است. برخی از عوارض مصرف کراتین مونوهیدرات عبارتند از:
- مشکلات گوارشی: برخی افراد ممکن است پس از مصرف کراتین، دچار مشکلاتی مانند نفخ، اسهال و سوء هاضمه شوند. این عوارض معمولاً موقتی بوده و با کاهش دوز یا تغییر زمان مصرف برطرف می‌شود.
- افزایش وزن: مکمل کراتین با افزایش سطح آب درون سلول‌ها باعث افزایش وزن موقت می‌شود. این افزایش وزن عمدتاً ناشی از تجمع آب، نه چربی در عضلات است.
- آسیب کلیوی: در مصرف بلند مدت و با دوزهای بالا، ممکن است اثرات نامطلوبی بر روی عملکرد کلیه‌ها داشته باشد؛ بنابراین دوز مصرفی باید طبق توصیه متخصصان باشد.
- آسیب کبدی: برخی مطالعات نشان داده‌اند کراتین در مقادیر بالا ممکن است باعث آسیب کبدی شود، اما این موارد بسیار نادر است.
اگر پس از خرید کراتین مونوهیدرات و مصرف آن عوارض نامطلوب مشاهده شد، باید فوراً مصرف آن را قطع کرده و با پزشک مشورت کرد. همچنین افراد با سابقه بیماری‌های کلیوی و کبدی باید قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنند.
قیمت مکمل کراتین مونوهیدرات
اگر شما نیز به دنبال خرید کراتین مونوهیدرات با بهترین قیمت و کیفیت هستید، می‌توانید از فروشگاه‌های معتبر و مورد تایید مکمل‌های ورزشی خود را تهیه کنید. پیش از شروع هر رژیم مکملی، بهتر است با متخصصین ورزشی یا پزشک مشورت کنید تا بهترین استفاده ممکن را از این ترکیبات داشته باشید.
قیمت کراتین مونوهیدرات بستگی به برند، کیفیت و... دارد. معمولاً در بازارهای مختلف، قیمت‌ها متغیر هستند. برای خرید کراتین مونوهیدرات اصل و با کیفیت، معمولاً توصیه می‌شود به برندهای معروف و معتبر مراجعه کنید. همجنین بهتر است قبل از خرید، بهتر است محصولات مختلف را مقایسه کرده و نظرات کاربران و متخصصان را مطالعه کنید تا بهترین گزینه را انتخاب کنید.
علاوه‌براین، توجه داشته باشید که قیمت‌های پایین ممکن است نشانگر کیفیت پایین محصول باشند. برای اطمینان از اینکه مکملی اصل را انتخاب می‌کنید، بهتر است از منابع مطمئن خرید کرده و از تامین‌کنندگان معتبر استفاده کنید.
