مس

اگر مدت کمی است که به باشگاه رفتن را شروع کرده‌اید، احتمالا از دوستان و اطرافیان خود در حین تمرین، نام مکمل مس را شنیده‌اید. مکمل مس یا همان Mass یه نوع مکمل مخصوص افرادی است که مشکل وزن گیری و افزایش وزن دارند و دلشان می‌خواهد در کوتاه‌ترین زمان ممکن حجم گیری کنند. مکمل مس گینر در بدن انرژی لازم را برای تقویت رشد عضلات را تامین می‌کند و همین کار باعث می‌شود تا مدتی بعد از مصرف این مکمل محبوب، تاثیر آن را ببینید.

فواید مکمل مس

مکمل مس به عنوان یک مکمل افزایش حجم و وزن برای ورزشکاران و بدنسازانی طراحی شده‌اند که به دنبال افزایش وزن، حجم عضلانی و بهبود قدرت فیزیکی خود هستند. این مکمل‌ها ترکیبی از کربوهیدرات‌ها و پروتئین‌ هستند که به تامین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن کمک می‌کنند. در این قسمت برخی از فواید اصلی مکمل مس را برایتان توضیح خواهیم داد.

• افزایش وزن و حجم عضلانی: مکمل ‌های مس با تامین کالری اضافی به افراد کمک می‌کنند تا وزن خود را افزایش دهند و توده عضلانی خود را بهبود بخشند. این موضوع به ‌ویژه برای کسانی که متابولیسم سریع دارند و به سختی وزن می‌گیرند، بسیار مفید است.
• تامین انرژی: با داشتن مقادیر بالای کربوهیدرات، این مکمل‌ها منبع عالی انرژی برای تمرینات شدید و طولانی هستند. این موضوع به بازدهی بهتر در تمرینات و بهبود عملکرد ورزشی کمک می‌کند.
• افزایش ریکاوری عضلات: پروتئین ‌های موجود در مکمل مس به بازسازی و ریکاوری سریع‌تر عضلات پس از تمرین کمک می‌کنند، به ‌طوری‌که بدن می‌تواند با سرعت بیشتری به تمرینات بعدی برگردد.
• تقویت سیستم ایمنی بدن: برخی از مکمل ‌های مس حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری هستند که به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کنند و به حفظ سلامت عمومی بدن یاری می‌رسانند.
• پشتیبانی از رشد پایدار عضلانی: ترکیب بهینه پروتئین و کربوهیدرات در مکمل‌ های مس باعث می‌شود تا بدن به‌طور همزمان انرژی مورد نیاز برای تمرین و مواد لازم برای رشد عضلانی را داشته باشد.

همانطور که گفتیم، اهمیت استفاده از مکمل مس برای بدنسازی در سه ویژگی اصلی خلاصه می‌شود: یکی وزن گیری، حجم گیری و در آخر تامین انرژی بدن. از این رو اگر به دنبال دست یافتن به این اهداف هستید، باید به سراغ خرید مکمل مس بروید.

تفاوت مکمل مس با گینر

فرق مکمل مس با گینر در ترکیبات و کاربری آن‌ها است. هر دو مکمل برای افزایش حجم عضلانی و وزن استفاده می‌شوند، اما تفاوت‌هایی دارند که آن‌ها را از هم متمایز می‌کند. مکمل مس معمولاً حاوی مقادیر بالای پروتئین به همراه مقدار متوسطی از کربوهیدرات‌ها است و به افرادی توصیه می‌شود که نیاز به افزایش حجم عضلانی با تمرکز بر پروتئین دارند. در مقابل، گینرها مقدار بیشتری کربوهیدرات دارند و کالری بالاتری ارائه می‌دهند تا به افراد کمک کنند وزن بیشتری اضافه کنند، که برای کسانی که متابولیسم بسیار سریعی دارند و سخت وزن می‌گیرند مناسب‌تر است.

فرق مکمل مس با گینر در این است که مس برای کسانی که بیشتر بر روی عضله‌ سازی با حفظ توده چربی کم تمرکز دارند طراحی شده است. از سوی دیگر، گینرها با توجه به محتوای بالای کربوهیدرات، برای افزایش سریع وزن کلی بدن مؤثرتر هستند.

بهترین مکمل مس دارای چه ویژگی های غذایی می‌باشد؟

یک مکمل مس باکیفیت باید ویژگی ‌های غذایی خاصی داشته باشد تا بتواند به بهترین شکل نیازهای ورزشکاران و افرادی که به دنبال افزایش وزن و حجم عضلانی هستند را برآورده کند. ویژگی ‌های اصلی بهترین مکمل مس شامل موارد زیر است.

• نسبت مناسب پروتئین و کربوهیدرات: مکمل‌ های مس با کیفیت معمولاً دارای مقدار بالایی از پروتئین‌ (مانند وی پروتئین یا پروتئین کازئین) و کربوهیدرات هستند که به افزایش توده عضلانی کمک می‌کنند و انرژی پایدار ارائه می‌دهند.
• ویتامین‌ها و مواد معدنی: وجود ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری باعث می‌شود که بدن در طول فرآیند عضله ‌سازی و بهبود ریکاوری از تغذیه کامل برخوردار باشد. این مواد به تقویت سیستم ایمنی و حفظ سلامتی کلی بدن کمک می‌کنند.
• چربی‌ های سالم: مکمل ‌های باکیفیت باید شامل مقادیر مناسبی از چربی‌ های سالم مانند اسیدهای چرب امگا ۳ باشند که در افزایش انرژی و حمایت از سلامت قلب و مغز مؤثر هستند.
• میزان کالری کافی: یک مکمل مس مؤثر باید کالری کافی برای جبران مصرف انرژی ورزشکاران و افزایش وزن فراهم کند، اما این کالری‌ها باید از منابع مغذی و سالم باشند تا از تجمع چربی غیرضروری جلوگیری شود.
• پروتئین ‌های زودجذب و دیرجذب: استفاده از ترکیبی از پروتئین‌هایی که به سرعت و همچنین با سرعت کمتری جذب می‌شوند، به فراهم کردن پشتیبانی طولانی‌ مدت برای عضلات کمک می‌کند و از تخریب عضلانی جلوگیری می‌کند.

بهترین زمان مصرف مکمل مس

بهترین زمان مصرف مکمل مس (mass gainer) به هدف تمرینی و برنامه غذایی فرد بستگی دارد. با این حال، به طور کلی توصیه می‌شود:

• بعد از تمرین: مصرف مکمل مس بعد از تمرین بهترین زمان برای کمک به ریکاوری و رشد عضلانی است، چرا که در این زمان بدن به مواد مغذی برای بازسازی عضلات و ذخیره انرژی نیاز دارد. پروتئین و کربوهیدرات موجود در مکمل به جذب سریع‌تر و تأمین نیازهای عضلانی کمک می‌کند.
• صبح‌ها: اگر هدف شما افزایش وزن یا تأمین کالری اضافی است، مصرف مکمل مس در صبح می‌تواند منبعی مناسب برای شروع روز باشد و انرژی لازم را برای فعالیت ‌های روزانه تأمین کند.
• بین وعده ‌های غذایی: برای افزایش مصرف کالری و بهبود فرآیند عضله ‌سازی، می‌توانید مکمل را بین وعده‌های غذایی مصرف کنید تا دریافت کالری و پروتئین افزایش یابد و بدن در تمام طول روز مواد مغذی مورد نیاز خود را داشته باشد.

توجه داشته باشید که مقدار و زمان دقیق مصرف مکمل به اهداف فردی، وزن بدن و سطح فعالیت بستگی دارد. مشورت با یک متخصص تغذیه یا مربی ورزشی می‌تواند کمک کند تا برنامه‌ای مناسب برای شما طراحی شود.

راهنمای خرید مکمل مس

برای خرید مکمل مس و انتخاب یک محصول مناسب برای نیازهای شما، در نظر داشتن نکات کلیدی می‌تواند به شما کمک کند تا به بهترین انتخاب برسید و از خرید خود بهره کافی ببرید. در ادامه راهنمایی لازم برای خرید این مکمل‌ها را برای شما عزیزان آورده‌ایم.

• شناخت هدف از مصرف مکمل: مکمل مس برای افرادی طراحی شده که به دنبال افزایش وزن، حجم و تقویت عضلات هستند. اگر هدفتان افزایش سریع وزن است، مکمل‌ های با کالری بالاتر و نسبت بیشتر کربوهیدرات به پروتئین مناسب‌ترند؛ اما اگر به دنبال حجم عضلانی بدون افزایش چربی زیاد هستید، ترکیب ‌های متعادلی از پروتئین و کربوهیدرات برایتان مناسب‌تر خواهد بود.
• ترکیبات محصول را بررسی کنید: یکی از مهم‌ترین نکات در خرید مکمل مس، توجه به ترکیبات آن است. مکمل ‌های مس با کیفیت باید شامل پروتئین ‌های باکیفیت، کربوهیدرات‌ های پیچیده، چربی‌ های سالم (مانند امگا ۳)، و ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری باشند. این ترکیبات به بهبود انرژی، رشد عضلانی و حفظ سلامت عمومی بدن کمک می‌کنند.
• تناسب با سطح فعالیت: اگر متابولیسم بالایی دارید یا فعالیت فیزیکی زیادی انجام می‌دهید، به مکمل‌هایی با کالری بالاتر نیاز دارید. اما اگر سطح فعالیت متوسطی دارید، بهتر است مکملی با کالری کمتر و ترکیبات پروتئینی بیشتر انتخاب کنید.
• اندازه و طعم محصول: طعم مناسب و اندازه محصول نیز از موارد مهم در انتخاب مکمل است. مکمل‌هایی که طعم خوبی دارند و به راحتی مخلوط می‌شوند، مصرف آن‌ها را برای شما دلپذیرتر می‌کنند و احتمال استفاده مداوم از آن‌ها افزایش می‌یابد.
• میزان بودجه: برخی مکمل ‌های مس به دلیل داشتن ترکیبات غنی و با کیفیت، قیمت بالاتری دارند. تعیین بودجه‌ای که برای خرید مکمل در نظر دارید، می‌تواند گزینه ‌های شما را محدود و تصمیم‌گیری را آسان‌تر کند.
• توجه به برند و اعتبار آن: همیشه از برندهای معتبر و مورد تایید استفاده کنید. ما در فروشگاه ایرانیان دارو در تلاشیم تا بهترین‌ها را برای شما خوبان ارائه دهیم.

قیمت مکمل مس

آیا در جستجوی مکمل مس با قیمت مناسب هستید؟ قیمت مکمل‌ مس بازه های متنوعی دارد و با توجه به ترکیبات و برند، متغیر است. اگر به دنبال بهترین قیمت‌ها با کیفیت تضمین‌شده هستید، داروخانه ایرانیان دارو گزینه‌ای قابل اعتماد است. در این صفحه می‌توانید مکمل ‌های مس را با قیمت مناسب تهیه کنید.