بتا آلانین

هر ورزشکاری که به فکر بهبود عملکرد ورزشی خود باشد، نام مکمل بتا آلانین را شنیده است. در واقع این مکمل فواید و مزایای زیادی دارد و در صورت استفاده درست استقامت و مقاومت بدن را افزایش می‌دهد. بهتر از قبل از خرید هرگونه مکمل ورزشی همانند مکمل بتا آلانین اطلاعات جامعی از معایب مزایا روش مصرف و عوارض جانبی و... بدست آورید.

فواید مکمل بتا آلانین برای بدنسازی چیست؟

بتا آلانین یک مکمل ورزشی است که به بهبود عملکرد ماهیچه‌ها و عضلات کمک می‌کند علاوه بر آن بتا آلانین در بدن فواید دیگری هم دارد:

کاهش خستگی عضلات

زمان خستگی یا به عبارتی TTE بعد از مصرف مکمل بدنسازی بتا آلانین تا حد زیادی کاهش می‌یابد. این موضوع به معنای آن است که می‌توانید در مدت زمان طولانی‌تری ورزش کنید و خیلی دیر خسته شوید در مطالعاتی مصرف بتا آلانین را در دوچرخه سواران بررسی کردند به این صورت که به ۲۰ دوچرخه سوار مکمل داده شد و ۲۰ دوچرخه سوار دیگر هیچ مکملی مصرف نکردند در نتیجه بعد از یک ماه دریافتند که دوچرخه سوارانی که بتا آلانین مصرف کرده بودند تا ۱۴ درصد در برابر خستگی مقاومت بالاتری داشتند.

افزایش عملکرد و مقاومت بدن

مکمل بتا آلانین تاثیر شگفت‌انگیزی بر افزایش استقامت بدنی دارد و خستگی را تا حد زیادی کاهش می‌دهد در نتیجه ورزشکاران با قدرت بیشتر و با خستگی کمتر می‌توانند هر فعالیت ورزشی را انجام دهند وقتی اسیدوز عضلانی هنگام فعالیت ورزشی، افزایش می‌یابد باعث می‌شود تا در انجام یک سری حرکات محدودیت داشته باشید اما با خرید مکمل بتا آلانین می‌توانید عملکرد خود را در طول تمرینات ورزشی سنگین و کوتاه مدت مثل انواع ورزش‌های هوازی و بی‌هوازی بهبود ببخشید مصرف مرتب بتا آلانین منجر به افزایش توده عضلانی نیز می‌گردد.

کاهش تجمع اسید لاکتیک

از دیگر فواید مصرف بتا آلانین کاهش تجمع اسید لاکتیک است در پی ورزش‌های سنگین اسیدلاکتیک در عضلات تجمع می‌یابد و سبب کاهش ph می‌شود اما کارنوزین موجود در مکمل بتا آلانین از سقوط ph و تجمع اسید لاکتیک جلوگیری کرده و سبب افزایش مدت فعالیت ورزشی می‌گردد.

بهترین زمان مصرف مکمل بتا آلانین در بدنسازی

توجه داشته باشید که دوز استاندارد مکمل بدنسازی بتا آلانین بین ۲ تا ۵ گرم در روز بوده و مصرف بیش از حد آن عوارضی را به دنبال خواهد داشت.
در هنگام خرید بتا آلانین به میزان دوز مجاز و بهترین زمان مصرف مکمل توجه داشته باشید به طور معمول، مکمل قبل تمرین برای بدنسازان و ورزشکاران باید، دو عدد کپسول استفاده نمایند و همچنین، نیم تا یک ساعت بعد از اتمام تمرین، دو عدد کپسول دیگر نیز مصرف کنند. دقت کنید در شروع مصرف مکمل برای ورزشکاران تازه کار، این مقدار دوز زیاد است و باید نصف میزان گفته شده مصرف شود.

مضرات مکمل بتا آلانین برای بدن

بتا آلانین به صورت درون زا درون کبد تولید می‌شود اما به سرعت تجزیه می‌یابد به همین دلیل است که با خرید بتا آلانین و مصرف آن با توجه به توصیه‌های پزشک و مربی می‌توانید عملکرد بدنتان را تا حد زیادی افزایش دهید اما مصرف خودسرانه و بی‌رویه مکمل بتا آلانین، مشکلات بسیاری را در بدن به وجود می‌آورد در واقع عوارض بتا آلانین به شرح زیر است:

• گزگز شدن پوست: با مصرف بتا آلانین سطح تورین در بدن کاهش می‌یابد چرا که خود بتا آلانین با تورین در رقابت است و وقتی که مقدار آن افزایش پیدا کند در رقابت پیروز می‌شود. در نتیجه باعث پارستزی و یا گزگز شدن پوست در صورت گردن و پشت دست‌ها خواهد شد. البته گزگز شدن پوست از جمله عوارض تمامی مکمل‌ها به شمار می‌رود که مصرف دوزهای کمتر می‌توانید از بروز این مشکل جلوگیری کنید.
• گرگرفتگی: از جمله عوارض دیگر مصرف بتا آلانین گرگرفتگی است گرگرفتگی به حالتی گفته می‌شود که سطح بدن احساس گرمای شدیدی می‌کند و پوست صورت و گونه‌ها قرمز می‌شود.

همچنین افراد زیر برای مصرف مکمل بتا آلانین باید با پزشک مشورت کنند:

• بانوان باردار یا شیرده
• افراد زیر ۱۸ سال
• بیمارهای قلبی و کلیوی

مدت زمان تاثیر بتا آلانین در بدن

مدت زمان تاثیر بتا آلانین در بدن، بسته به متابولیسم، شیوه و دوز مصرف در افراد متفاوت است. جالب است بدانید که به محض مصرف این مکمل عضله ساز، سطح کارنوزین بدن افزایش می‌یابد. افزایش استقامت و قدرت عضلات را به طور کل ۴ هفته بعد از مصرف خواهید دید. در مقابل میبینید که در مقابل فعالیت‌های روزانه شدید یا تمرینات سنگین ورزشی، خیلی دیر خسته می‌شوید. به طور کل بعد ۱۲ هفته مصرف مکرر مکمل بتا آلانین، تاثیر آن به اوج خود می‌رسد. حتما مصرف مکمل را ۳۰ تا ۴۵ دقیقه قبل ورزش جدی بگیرید تا فرصت کافی برای ورود به بافت عضلات را داشته باشد.

با خرید مکمل بتا آلانین همیشه قوی بمانید

مکمل بتا آلانین برای افراد سالم هیچگونه عوارضی ندارد. مصرف مکمل بتا آلانین منجر به تناسب اندام ایده‌آل افزایش توده عضلانی و بهبود عملکرد بدن می‌شود. از این رو محبوبیت زیادی بین ورزشکاران و بدنسازان دارد. برای خرید بهترین مارک  مکمل بتا آلانین و آگاهی از قیمت مکمل بتا آلانین می‌توانید با کارشناسان فروش پژمان مکمل تماس بگیرید.