ال آرژنین

مدتی پیش در حال بررسی انواع قرص‌های مکمل بودم که پیرزنی از کنارم عبور کرد و بدن هیچ سوالی به من گفت:«ال آرژنین بخر! اگه ضرر کردی من پولش را به تو پس می‌دهم». البته که هر کلمه از حرف بزرگترها بدون دلیل و حکمت نیست. اما من هم آدمی نیستم که تا مطمئن نشدم، هر قرصی را بخرم. به خصوص آنکه قرار است در صورت نارضایتی پولش را از خانم پیرزن پس بگیرم. در این مقاله داروخانه ایرانیان قرار است تجربه‌ای که در پس این تحقیقات بدست آوردم از جمله قیمت ال آرژنین را با شما به اشتراک بگذارم. با من همراه باشید.

نگاهی کوتاه به مکمل ال آرژنین

ال آرژنین یک آمینو اسید است که بدن آن را به طور طبیعی تولید می‌کند. علاوه بر این می‌توان آن را از طریق منابع غذایی مانند گوشت قرمز، مرغ، ماهی و محصولات لبنی نیز به دست آورد. یکی از عملکردهای کلیدی ال آرژنین تبدیل آن به اکسید نیتریک در بدن است. اکسید نیتریک نقش مهمی در گشاد کردن رگ های خونی ایفا می‌کند و منجر به بهبود جریان خون می‌شود. این امر باعث استفاده از  ال آرژنین برای شرایطی مانند بیماری قلبی، اختلال نعوظ و حتی عملکرد ورزشی شده است.

فواید و خاصیت های قرص ال آرژنین

هنگامی که صحبت از قیمت ال آرژنین می‌شود، باید بدانید که مکمل ال آرژنین از جمله آمینو اسیدهای نیمه ضروری بدن محسوب می‌شود که در تامین پروتئین مورد نیاز اندام‌های مختلف، در دست استفاده قرار می گیرد. از جمله فواید این مکمل به موارد زیر باید اشاره کرد:

• بهبود جریان خون با گشاد کردن مجاری رگها
• تاثیر در بهبود عملکرد قلب
• کمک به بهبود اختلال نعوظ در مردان
• تسریع در بهبود زخم و ترمیم بافت
• افزایش ایمنی بدن
• کاهش فشار خون در افراد با فشار خون بالا
• درمان پره‌اکلامپسی
• کمک به خنثی‌سازی رادیکال‌های آزاد
• کاهش روند پیری پوست و اندامها
• افزایش حجم عضلانی
• کاهش وزن
• افزایش توانایی دستگاه تولید مثل

ال آرژنین با چه ترکیبات دیگری قابل مصرف است ؟!

برخی از ترکیبات مناسب برای مصرف همزمان با مکمل ال-آرژنین عبارت‌اند از:

• شیر:

شیر حاوی پروتئین و مواد مغذی دیگر همچون کلسیم است. در نتیجه مصرف آن با ال آرژنین می‌تواند جذب پروتئین را افزایش داده و عملکرد عضلات را بهبود ببخشد. همچنین به نظر می‌رسد افزودن ال آرژنین به شیر خشک، خطر ابتلا به بیماری انتروکولیت نکروزان (یک بیماری روده‌ای جدی در نوزادان نارس) را کاهش می‌دهد.

• قهوه:

قهوه حاوی میزان زیادی از کافئین است. مصرف هم‌زمان این بمب انرژی با ال آرژنین، باعث افزایش انرژی و تمرکز در زمان ورزش می‌شود. همچنین این کار به بهبود عملکرد ورزشی و کاهش خستگی کمک می‌کند.

مصرف همزمان ال آرژنین با چه مکمل هایی میتواند مفید باشد؟!

• کراتین:

اگر به دنبال توازن عضلانی در حین ورزش کردن و رژیم غذایی خود هستید، می‌توانید کراتین و ال آرژنین را با هم مصرف کنید. مصرف هم‌زمان این دو مکمل با یکدیگر، به بهبود قدرت و استقامت در تمرینات کمک می‌کند.

• ویتامین C:

با این که ال آرژنین یک پروتئین است و ویتامین C ماده دیگری است، اما وجه اشتراک آنها با هم این است که هر دو برای افزایش سطح ایمنی بدن مناسب هستند. به همین علت اگر این دو مکمل را با یکدیگر مصرف کنید می‌توانید به بهبود سیستم ایمنی و کاهش استرس اکسیداتیو در بدن خود کمک کنید.

• ال کارنیتین:

هم ال کارنیتین و هم ال آرژنین از آمینو اسیدهای مهم بدن هستد. از طرفی هر دو آنها به بهبود حجم عضلات، کاهش زمان ریکاوری، افزایش توان دستگاه تولید مثل و دیگر موارد کمک می‌کنند. پس مصرف همزمان آنها می‌تواند روند تاثیرات مثبت ناشی از آنها را سرعت ببخشد.

نکته:

قبل مصرف همزمان هرکدام از این مکمل‌ها با ال آرژنین، میزان دوز مصرفی را با پزشک مشورت کنید. از طرفی با بررسی قیمت ال آرژنین می‌توانید آن را با دیگر مکمل‌ها تهیه کنید.

تاثیر ال آرژنین در بدنسازی

ال-آرژنین یکی از مکمل‌های محبوب در دنیای بدنسازی است که به دلیل فواید زیادی که دارد از جمله در افزایش عملکرد ورزشی و میزان مناسب قیمت ال آرژنین مورد توجه قرار گرفته است. از دیگر فواید آن در بدنسازی به موارد زیر می‌پردازیم:

• تولید نیتریک اکسید (NO) و در نتیجه بهبود خون رسانی به عضلات
• تامین اکسیرژن و مواد مغذی برای ماهیچه‌ها
• بهبود قدرت
• افزایش استقامت
• ریکاوری سریع
• رشد عضلات
• افزایش تولید هورمون رشد

تاثیر قرص ال آرژنین برای زنان

• ال آرژنین در کمک به بهبود بیماری اکلامپسی نقش دارد. این بیماری نوعی عارضه بارداری است که با فشار خون بالا و پروتئین در ادرار مشخص می‌شود.
• در برخی از مطالعات، نشان داده شده است که ال‌آرژنین می‌تواند به بهبود جریان خون در اندام‌های تناسلی و در نتیجه افزایش باروری زنان کمک کند. همچنین برخی از زنان ممکن است بهبود در تحریک جنسی و افزایش لذت را تجربه کنند.
• در نتیجه تحقیقات دیل ای کلی و همکارانش مشخص شده که استفاده از مکمل ال آرژنین در طول دوره پس از زایمان برای افزایش موفقیت باروری می‌تواند کمک کننده باشد.

تاثیر مکمل ال آرژنین برای مردان

با تهیه قرص ال آرژنین می‌توانید تاثیرات زیر را بر مردان شاهد باشید:

• کاهش فشار خون
• سلامت قلب و جلوگیری از بیماری‌های قبلی_عروقی
• بهبود نعوظ
• کاهش علائم آنژین صدری و درد در قفسه سینه

فواید و عوارض مصرف ال آرژنین در کودکان

• فواید مصرف ال آرژنین در کودکان:

بهبود رشد بدنی

تقویت سیستم ایمنی

افزایش ترشح هورمون رشد

• عوارض مصرف ال آرژنین در کودکان:

مشکلات گوارشی مانند اسهال، تهوع

افت فشار

آیا ال آرژنین باعث بی خوابی و بیش فعالی مفرط می شود؟!

مکمل قبل تمرین ال آرژنین به‌طور مستقیم موجب بی‌خوابی و بیش‌فعالی مفرط نمی‌شود، اما ممکن است در برخی افراد عوارض گوارشی و نوسانات فشار خون ایجاد کند که این می‌تواند تأثیراتی بر خواب داشته باشد. بهتر است قبل از مصرف آن با پزشک مشورت کنید.

معرفی بهترین مارک ال آرژنین

عواملی مانند نیازهای فردی، بودجه و فرم ترجیحی (کپسول، پودر و غیره) همگی می‌توانند بر انتخاب برند تأثیر بگذارند. برترین برندهای مکمل ال آرژنین عبارت‌اند از:

• L-arginine bulk supplements
• L-arginine NOW Foods
• L-arginine Havasu Nutrition
• L-arginine Nutra Champs
• L-arginine Nature's Bounty
• Goliath Arginine 3000 Dr. Emil Nutrition
• L-arginine Elements of Healthcare
• L-arginine Arazo Nutrition
• L-arginine Best Naturals
• L-arginine Nutricost

چه کسانی مجاز به استفاده از قرص ال آرژنین هستند؟

قرص ال آرژنین برای بزرگسالانی که سلامت عمومی دارند بسیار مناسب تر است، اما مشورت با پزشک قبل از شروع مصرف نیز ضروری است. گروه‌های خاصی مانند زنان باردار و شیرده نباید از این مکمل استفاده کنند، زیرا تأثیر آن بر جنین یا نوزاد مشخص نیست. همچنین، افرادی که فشار خون پایین دارند، ممکن است با کاهش بیشتر فشار خون مواجه شوند. مبتلایان به بیماری‌های کبدی یا کلیوی باید با احتیاط بیشتری مصرف کنند. کودکان و نوجوانان نیز نباید بدون توصیه پزشک از این مکمل استفاده کنند.

انواع مختلف قرص ال آرژنین

انواع مختلف ال آرژنین شامل ال آرژنین خالص و ترکیبی است. ال آرژنین خالص به‌طور مستقیم به اکسید نیتریک (NO) تبدیل می‌شود و برای افزایش دسترسی NO، برخی تولیدکنندگان آن را با مواد دیگر ترکیب می‌کنند. یکی از این ترکیبات، ال آرژنین آلفا کتوگلوتارات (AAKG) است که با آلفا کتوگلوتارات ترکیب می‌شود و تولید NO را بهبود می‌بخشد.

نوع دیگر، ال سیترولین مالات است که در کلیه‌ها به ال آرژنین تبدیل شده و آزادسازی پایدار‌تری از NO ایجاد می‌کند. این نوع برای افرادی که به دنبال اثرات طولانی‌تر هستند، مفید است. همچنین ال آرژنین در اشکال مختلف مانند کپسول، قرص جویدنی و قرص جوشان موجود است که انتخاب آنها به ترجیح فرد و سهولت استفاده بستگی دارد. دوز مصرفی نیز باید براساس توصیه‌های متخصص یا دستورالعمل محصول باشد.

عوارض قرص ال آرژنین

یکی از شایع‌ترین عوارض جانبی مرتبط با قرص ال آرژنین، ناراحتی گوارشی است. این امر می‌تواند به صورت تهوع، درد شکم، نفخ و اسهال ظاهر شود. این اثرات اغلب وابسته به دوز هستند، به این معنی که هر چه دوز بالاتر باشد، احتمال بروز ناراحتی‌های گوارشی نیز بیشتر می‌شود.

یکی دیگر از نگرانی‌ها در خرید مکمل ال آرژنین، تداخل آن با برخی داروها است. داروهای رقیق کننده‌ی خون، داروهای فشار خون و داروهای دیابت نمونه‌هایی از این دسته هستند. ال آرژنین می‌تواند بر نحوه‌ی عملکرد این داروها تأثیر بگذارد و منجر به عواقب ناخواسته شود. اگر در حال حاضر دارو مصرف می کنید، قبل از مصرف قرص ال آرژنین با یک پزشک متخصص مشورت کنید تا از تداخلات مضر جلوگیری کنید.

مقایسه قیمت قرص ال آرژنین ایرانی و خارجی

قرص‌های ال‌ آرژنین ایرانی معمولاً به دلیل هزینه‌های کمتر تولید، ارزان‌تر هستند و قیمتشان بین 100 تا 300 هزار تومان است. نمونه‌های خارجی، به‌ویژه برندهای معتبر، به دلیل هزینه‌های واردات گران‌تر بوده و ممکن است بین 300 هزار تا یک میلیون تومان یا بیشتر قیمت داشته باشند. انتخاب باید براساس بودجه و نیاز فردی انجام شود. همچنین درباره اثر بخشی آن باید با پزشک مشورت کرد.

طریقه و نحوه صحیح مصرف ال آرژنین

از بهترین زمان‌های مصرف قرص ال آرژنین قبل و بعد از تمرینات سنگین ورزشی است.

قبل از تمرین

نیم ساعت قبل از شروع تمرینات بدنی حدود 6 گرم از آن را مصرف کنید. اگر تازه به مصرف این مکمل روی آورده‌اید از دوز های 2 گرمی که معادل یک قرص می‌شود استفاده کنید.

بعد از تمرین

زمان مناسب دیگر برای مصرف این مکمل بعد از تمرین است. در این زمان این اسید آمینه به افزایش سرعت ریکاوری بدنتان کمک می‌کند.

بهترین قیمت ال آرژنین

بسته به نوع برند و اندازه آن، قیمت ال آرژنین متفاوت است. از مناسب‌ترین قیمت‌ها می‌توان به قیمت شربت ال آرژنین اشاره کرد. به علاوه اینکه با خرید شربت آن با یک تیر دو نشان زده‌اید. هم قیمت مناسبی پرداخت کرده‌اید و هم جذب سریع‌تر مکمل عایدتان شده.

نتیجه

در این مقاله به فواید ال آرژنین، یک آمینو اسید کلیدی در بدنسازی و بهبود سلامت عمومی، پرداخته شد. این مکمل به بهبود عملکرد ورزشی، تسریع ریکاوری، و تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند. با توجه به قیمت ال آرژنین و بررسی تاثیرات مثبت آن به این نتیجه رسیدم که آن را تهیه کنم. یکی از داروخانه‌های ارائه دهنده این مکمل داروخانه ایرانیان است که هم به شکل حضوری و هم آنلاین می‌توانید اقدام به خرید ال آرژنین بکنید.